ПМС

 ПМС И МЕНСТРУАЛЬНЫЕ ПРОБЛЕМЫ

Каждый месяц у женщин происходит отторжения эндометрия матки, что сопровождается излитием крови. Этот процесс называется - менструацией. 

« Боль, задержка жидкости в организме и резкие перепады настроения – то, что женщина испытывает до менструации и во время нее,- являются признаками того, что репродуктивная система находится в нормальном, здоровым состоянии»,- говорит доктор Рональд Янг.

Дисменорея – сильная боль в начале менструации и во время нее, спазматическая боль в низу живота, тошнота, рвота, головная боль и общая слабость.

Домашние средства лечения:

1. при появлении ПМС сразу же примите ибупрофен его следует принимать за 3 дня до месячных в дозе 400 мг и принимайте до того дня пока острые боли не пройдут.

2. снимите вздутие живота вздутие происходит вследствие задержки жидкости в организме, а еще могут из-за скопления жидкости увеличиваться молочные железы и отекать лодыжки. Что бы избавиться от этого, нужно пить больше воды, она действует как мочегонное средство. В день нужно выпивать около 8 стаканов воды.

3. Избегайте сигаретного дыма Сигаретный дым усиливает ПМС.

4. расслабьтесь

5. сочетайте медитацию с физическими упражнениями.

6. используйте антидеприсанты