Стресс и борьба с ним

СТРЕС: С развитием новых технологий ,я считаю ,что у женщин появилось больше поводов для стресса!!!!Я приведу несколько примеров самых распространенных стрессовых ситуаций,которые каждый день поджидают нас))

 работа без обеда и труд сверхурочно

 ответственность за ведения хозяйства и забота о детях и муже

 уход за родителями и всей семьей когда они заболеют

И так делаем выводы!! Стрессы везде и на работе и дома)) Даже во сне если мы с ним кошмар))))))))

Особое внимание обратите внимание на симптомы стресса,которые были выявлены в ходе исследований:

• утомление;

• частые головные боли или мигрени;

• частая простуда и грипп;

• астма или приступы удушья;

• нарушение сна;

• напряжение и боли в мышцах;

• тошнота;

• снижение сексуального влечения;

• выпадение волос;

• резкое снижение или увеличение аппетита;

       Борьба со стрессом

1. дышите глубоко

               попробуйте сжать руку в кулак,пока Вы делаете глубокий вдох.Вы,не сможете долго сохранять напряжение, так как                            дыхание его уменьшит.

2. отпуск на 30 секунд

               тело,которое напряженно от стресса можно успокоить подумав о чем-то прекрасном. Например: теплый песок под                          вашими ногами,прохладный бриз в лицо,шум океана в ушах. 

3. не подчиняйтесь стрессу

               попробуйте включить воображение.Например: если Вы опаздываете на встречу,то представьте себе,что Вы белый                              лебедь,которая летит высоко- высоко  и все прохожие смотря на Вас падают на колени от вашей красоты...... поверьте это поможет избавиться от стресса и плюс быстрее пролетит время если Вы стоите в пробке))

4. быстренько к солнцу

                выйдите на улицу на 1-2 мин.Под воздействием солнца в организме выделяется гормон серотанин, он снижает стресс и  вызывает чувство спокойствия. 

5. 5-ть минуток перерыва

                делайте перерыв на 5 мин каждый час ,и Вы почувствуете,что так легче быть спокойной и      сконцентрированной.Например: закройте глаза и подумайте о чем-нибудь приятном  или встаньте походите, или просто                 подтянитесь.

6. займитесь любимым дело

                 если Вы в свободное время будете заниматься любимым делом, то мозг будет отдыхать, тем самым забывая о                                  стрессе.А лучше поговорите сами с собой или с подушкой)))